圣女果和苹果哪个营养价值高?

圣女果和苹果各有营养优势，圣女果富含维生素C和番茄红素，适合抗氧化；苹果含膳食纤维和果胶，助消化。具体选择需根据需求决定。

对比

圣女果：每100克含约23毫克维生素C，是苹果的3倍，还含番茄红素，有助保护心血管。热量低，约18大卡，适合减肥人群。生吃或凉拌能保留营养，但季节性强，价格较高。

苹果：每100克含约4克膳食纤维，促进肠道蠕动，果胶可降低胆固醇。含10毫克维生素C，抗氧化能力稍弱。耐储存，全年可食，价格亲民，适合日常补充营养。