酸奶与纯奶哪个补钙好?

酸奶和纯奶补钙效果接近，但酸奶中的钙更易被吸收，因为乳酸能促进钙溶解。

对比

酸奶：每100毫升含钙约120毫克，经过发酵后钙吸收率提升20%左右。益生菌还能改善肠道健康，帮助钙质利用。适合乳糖不耐受人群，酸甜口感更易被孩子接受。

纯奶：每100毫升含钙约110毫克，钙含量稳定，无添加糖分。直接饮用保留了天然蛋白质和维生素，适合需要快速补充钙质的人群。冷藏后饮用清爽，但乳糖不耐受者可能出现腹胀。