吃饭快好还是慢好?

吃饭慢一点对身体更有好处。慢慢咀嚼能帮助消化，减少肠胃负担。还能让人更容易控制食量，避免吃撑。吃饭快则容易导致消化不良，还可能增加发胖风险。

对比

吃饭慢：细嚼慢咽能让食物在口腔里充分混合唾液，帮助分解淀粉。胃部有足够时间接收饱腹信号，一般吃七八分饱就感觉满足了。一顿饭花20分钟以上，还能让大脑放松，减少压力。长期坚持，肠胃功能会更好，体重也更容易保持稳定。

吃饭快：狼吞虎咽时，大脑还没反应过来就已经吃多了。食物没嚼碎就进胃里，加重消化负担，容易胃胀胃痛。一顿饭5-10分钟吃完，身体来不及调节，长期这样容易得胃炎。还可能因为吃太快而呛到，或者忽略食物的味道，享受不到吃饭的乐趣。