中长跑全掌落地还是前掌落地好?

中长跑全掌落地更合适，能减少膝盖压力，提升跑动稳定性。

对比

全掌落地：脚掌整体接触地面，分散冲击力，膝盖负担小，适合长时间跑动。步幅自然，节奏稳定，不易疲劳。初学者容易掌握，适合日常训练和长距离跑步。

前掌落地：前脚掌先着地，发力更灵活，适合短跑或冲刺。但膝盖承受压力较大，容易疲劳或受伤。需要较强的小腿力量，技术要求高，不适合普通中长跑。