北极虾和青虾哪个有营养?

北极虾和青虾各有营养，北极虾富含钙质和维生素D，青虾则蛋白质含量更高，适合补充能量。

对比

北极虾：北极虾生长在寒冷海域，肉质紧实，每100克含钙量约200毫克，维生素D含量比普通虾高3倍，适合需要补钙的人群。它的虾青素抗氧化能力强，能帮助保护皮肤。

青虾：青虾生活在淡水或浅海，蛋白质含量每100克达18克，比北极虾多2克，适合健身增肌。它的铁元素和锌元素较丰富，能促进血液循环和增强免疫力，口感更鲜甜。