人参和牡蛎哪个更补肾?

人参和牡蛎都有补肾作用，但人参偏重补气，适合体虚乏力的人；牡蛎富含锌元素，能改善肾虚引起的腰膝酸软。两者功效不同，选择需根据具体需求。

对比

人参：人参是传统滋补药材，含有多种人参皂苷，能增强体力、缓解疲劳。适合长期熬夜、精神不振的人群，每天3-6克煮水或泡茶饮用。但过量可能导致血压升高，不宜与萝卜同食。

牡蛎：牡蛎被称为“海中牛奶”，每100克含锌约9毫克，锌是维持肾功能的重要元素。常吃牡蛎能改善男性肾虚、腰膝酸软，每周2-3次清蒸或生吃效果最佳。脾胃虚寒者需少吃，避免腹泻。