举重的抓举和挺举哪个难度大?

挺举的难度更大，因为它包含两个连贯动作，技术要求更高，对全身协调性、爆发力和稳定性都有更严苛的挑战。

对比

抓举：运动员需要将杠铃从地面一次性抓起至头顶，动作一气呵成，考验的是爆发力和速度。整个过程分为提铃、发力、下蹲支撑三个阶段，技术相对集中，失误风险较低，但需要极强的腰背和腿部力量。

挺举：分为挺举和上挺两个独立动作。先从地面将杠铃提至胸前，再发力将其推至头顶，中间需衔接流畅。每个阶段对核心稳定性和肩部柔韧性要求极高，任何一个环节出错都可能导致失败，整体技术复杂度远超抓举。