甜瓜和西瓜哪个营养价值高?

甜瓜和西瓜各有营养优势，甜瓜维生素C含量更高，西瓜则水分多、热量低。

对比

甜瓜：甜瓜每100克含约30毫克维生素C，是西瓜的3倍，还富含维生素A和钾，有助于增强免疫力和调节血压。它的糖分含量约8克，口感清甜，适合直接食用。

西瓜：西瓜含水量高达92%，热量很低，每100克仅30千卡，适合解渴。它含有番茄红素，抗氧化能力强，但维生素C含量较低，约10毫克。西瓜的糖分约6克，清爽多汁，适合夏季消暑。