走平路和爬山哪个好?

走平路和爬山各有好处。走平路省力，适合日常锻炼，对膝盖压力小。爬山消耗热量多，能增强腿部力量，还能欣赏风景。选择哪种取决于你的目标和身体状况。

对比

走平路：走平路时，路面平坦，身体负担轻。每天走30分钟，能轻松消耗100大卡热量。适合老年人或膝盖不好的人。走平路还能稳定心率，对心血管有益。坚持走平路，能养成运动习惯，不容易放弃。

爬山：爬山时，坡度增加，肌肉需要更多力量。爬1小时山，能消耗300大卡热量，相当于慢跑40分钟。爬山能锻炼核心肌群，提升平衡能力。但膝盖承受的压力大，体重超标的人要量力而行。爬山还能接触自然，缓解压力。