豆子和瓜子哪个脂肪含量高?

瓜子脂肪含量更高，每100克瓜子含脂肪约50克，而豆子只有15克左右。

对比

瓜子：瓜子属于油料作物，脂肪含量特别高，吃起来香脆可口，但吃多了容易热量超标。一把瓜子就有200多千卡热量，相当于半碗米饭。嗑瓜子时还容易不知不觉吃太多，导致脂肪堆积。

豆子：豆子分为大豆和其他豆类，大豆脂肪含量中等，其他豆类脂肪较低。豆子富含蛋白质和纤维，饱腹感强，吃一小碗就能满足营养需求。豆子热量低，适合当作健康零食加餐。