俯卧撑架反手还是正手好?

俯卧撑架正手姿势更好，能更全面锻炼胸部和肩膀肌肉，减少手腕压力。

对比

正手俯卧撑架：双手向前握住支架，身体下降时胸部肌肉充分发力，肩膀和三头肌也参与锻炼。这种姿势对关节更友好，手腕承受的压力较小，适合大多数健身者。每天做3组，每组15次，能快速增强上肢力量。支架高度适中，动作稳定，不容易受伤。

反手俯卧撑架：双手向后握住支架，主要锻炼三头肌和肩膀前束，但对胸部刺激较小。手腕需要承受较大扭转力，容易造成不适。动作难度较高，初学者难以掌握。每天做2组，每组10次，适合有一定基础的人。但长期使用可能增加关节负担。