荔枝干和桂圆干哪个有营养?

荔枝干和桂圆干都有营养，但侧重点不同。荔枝干富含维生素C和铁，适合补血；桂圆干则含更多钾和镁，有助于放松神经。两者都是不错的零食，选择可根据个人需求决定。

对比

荔枝干：荔枝干每100克含约50毫克维生素C，相当于3个鲜荔枝的量，还含有铁元素，能帮助改善贫血。它的甜味较浓，适合喜欢甜食的人，但糖分较高，每天吃10颗左右比较合适。

桂圆干：桂圆干的钾含量比荔枝干高约20毫克，每100克含镁量达到30毫克，有助于缓解疲劳和紧张情绪。它的口感偏软糯，适合泡水或煮粥，每天吃5-6颗就能补充能量，不会给肠胃带来负担。