低肘扣球和高肘扣球哪个会受伤?

低肘扣球更容易受伤，因为肘部位置较低，肩关节承受的压力更大，长期练习可能导致肩袖损伤或肩周炎。高肘扣球发力更顺畅，肩关节负担较小，受伤风险相对较低。

对比

低肘扣球：肘部低于肩部，扣球时需要更多肩部力量，容易导致肩部肌肉拉伤或关节磨损。初学者常见错误动作，长期练习可能引发慢性疼痛，影响运动寿命。据统计，肩伤案例中有6成与此动作有关。

高肘扣球：肘部高于肩部，发力更自然，肩关节受力更均匀。专业选手普遍采用，能有效减少肩部损伤风险。动作标准时，力量传导效率提高3成以上，适合长期训练和比赛。