单杠和双杠练力量那个好?

单杠和双杠都能练力量，但锻炼的部位不同。单杠主要练背部和手臂，适合练出宽厚的背肌；双杠主要练胸部和手臂，适合练出结实的胸肌。选择哪个更好，取决于你想重点锻炼哪个部位。

对比

单杠：单杠动作简单，只需一根杠子就能完成。引体向上是经典动作，能强化背部肌肉和手臂力量，对提升整体体型效果明显。每天做3组，每组8次，坚持一个月就能看到背部线条变好。

双杠：双杠需要两根杠子，动作变化更多。双杠臂屈伸主要锻炼胸部和三头肌，让上身更厚实。每周练习4次，每组10次，配合饮食调整，胸肌会变得紧实有型。