纯牛奶和酸奶选哪个更好?

纯牛奶和酸奶各有优势，选择哪个更好取决于个人需求。纯牛奶富含蛋白质和钙，适合直接补充营养；酸奶经过发酵，含有益生菌，有助于肠道健康。如果肠胃敏感或需要调节菌群，酸奶更合适；若追求便捷和基础营养，纯牛奶是不错选择。

对比

纯牛奶：纯牛奶保留了牛奶中的全部天然营养，每100毫升含3克蛋白质和100毫克钙。饮用方便，适合早餐搭配或直接饮用。保质期较长，冷藏可保存7天。适合需要快速补充能量和钙质的人群，如儿童、青少年和上班族。

酸奶：酸奶经过乳酸菌发酵，乳糖含量降低，适合乳糖不耐受人群。每100毫升含2.5克蛋白质和90毫克钙，同时含有大量活性益生菌。保质期较短，需在5天内饮用完。适合关注肠道健康、免疫力低下或消化功能较弱的人群。