五黑鸡蛋和芦花鸡蛋哪个营养好?

五黑鸡蛋和芦花鸡蛋各有营养优势，选择取决于需求。五黑鸡蛋富含黑色素和微量元素，适合注重滋补的人群；芦花鸡蛋蛋白质含量高，脂肪较低，更适合日常健康饮食。

对比

五黑鸡蛋：这种蛋壳呈青绿色，蛋清粘稠，含有更多天然黑色素和锌、铁等矿物质。每100克约含13克蛋白质，脂肪含量中等，适合需要补充微量元素或调理身体的人。口感偏浓郁，适合煮食或炖汤。

芦花鸡蛋：蛋壳深褐色，蛋清清澈，蛋白质含量高达14克，脂肪比普通鸡蛋低20左右。维生素A和D含量丰富，适合儿童或健身人群。味道清淡，适合水煮或蒸食，营养更易吸收。