水煮蛋和茶叶蛋哪个利于减肥?

水煮蛋更利于减肥，因为它的热量低，脂肪含量少，蛋白质含量高，饱腹感强，适合控制饮食。

对比

水煮蛋：水煮蛋做法简单，不加油盐，每个热量约70大卡，脂肪5克，蛋白质6克。吃一个水煮蛋能快速饱腹，减少其他高热量食物摄入，适合早餐或加餐，帮助控制总热量。

茶叶蛋：茶叶蛋经过长时间煮制并加入酱油、茶叶等调料，每个热量约90大卡，脂肪6克，蛋白质6克。调料会增加钠和糖分，可能刺激食欲，不利于减肥期间的低盐低糖饮食。