西葫芦籽和南瓜籽哪个好?

西葫芦籽和南瓜籽各有好处，选择主要看个人需求。西葫芦籽热量较低，适合控制体重的人；南瓜籽富含镁和锌，对免疫力和骨骼健康更有益。

对比

西葫芦籽：每100克含热量约500千卡，蛋白质含量20克左右，脂肪含量45克。它膳食纤维丰富，有助于肠道蠕动，适合日常作为零食食用，口感较清淡。

南瓜籽：每100克含热量约550千卡，蛋白质含量25克，脂肪含量50克。镁含量是西葫芦籽的2倍，锌含量更高，能缓解疲劳，适合运动后补充能量，味道更香浓。