小红虾和基围虾哪个有营养?

小红虾和基围虾营养各有优势，小红虾钙含量高，适合补钙；基围虾蛋白质丰富，适合增肌。

对比

小红虾：小红虾的钙含量每100克约200毫克，比基围虾高出50毫克，适合需要强健骨骼的人群。虾壳较薄，容易消化，但脂肪含量略低，能量补充较少。

基围虾：基围虾的蛋白质每100克约18克，比小红虾多2克，适合健身人群。虾肉紧实，口感Q弹，脂肪含量适中，但钙含量稍低，每100克约150毫克。