自由泳打腿有水花还是没有水花?

自由泳打腿应该尽量减少水花，小而紧凑的打腿动作能提高效率，减少阻力。

对比

水花大的打腿：打腿时膝盖弯曲过大，脚掌拍出水面太高，导致水花四溅。这种动作消耗体力多，前进速度却慢，容易让人感觉游得很累。每打一次腿都像在用蛮力，实际推进力有限。

水花小的打腿：脚掌贴近水面快速小幅度交替打水，水花几乎看不见。这种动作节省体力，身体更平稳，游起来像在滑行。打腿频率约每秒3-4次，脚尖刚好破水，阻力小，速度反而更快。