火龙果香蕉加水好还是加牛奶?

火龙果香蕉加水更清爽，热量低，适合夏天或减脂时饮用；加牛奶更香浓，营养更丰富，适合需要补充蛋白质或能量的时候。

对比

火龙果香蕉加水：做法简单，把火龙果和香蕉切块，加冷水或冰水搅拌就行。口感清爽，甜度适中，喝起来很解渴，热量低，每杯大约150千卡。适合运动后解暑，或者当早餐搭配面包。缺点是营养单一，蛋白质和钙含量少，喝完容易饿。

火龙果香蕉加牛奶：用纯牛奶或酸奶都可以，搅拌后质地更浓稠，像奶昔一样。热量稍高，每杯约200千卡，但蛋白质和钙含量多，能提供饱腹感。适合早餐或下午茶，搭配燕麦片更好。缺点是乳糖不耐受的人喝了会不舒服，而且放久了容易分层。