奶酪和牛奶哪个好?

奶酪和牛奶各有好处，选择取决于需求。牛奶补钙方便，适合日常饮用；奶酪营养浓缩，适合补充能量和蛋白质。

对比

牛奶：每100毫升含钙约120毫克，直接饮用吸收快，还能补充水分。适合早餐搭配谷物，或运动后快速恢复体力。价格亲民，保存期短需冷藏。

奶酪：10克奶酪约等于200毫升牛奶的钙含量，蛋白质和脂肪更集中。耐储存，方便携带，适合加在面包或沙拉里。但热量较高，过量食用可能增加消化负担。