紫晶黑枣和红枣哪个好?

紫晶黑枣和红枣各有优势。紫晶黑枣富含铁元素和花青素，适合补气和改善睡眠；红枣则富含维生素C和膳食纤维，更适合增强免疫力和促进消化。选择哪种取决于个人需求。

对比

紫晶黑枣：紫晶黑枣颜色深紫，口感偏甜带点韧性。每100克含铁量约3毫克，花青素含量高，有助于抗氧化和补血。适合女性经期后食用，也能缓解疲劳。日常可当零食或煮水喝。

红枣：红枣颜色鲜红，肉质软糯甜润。每100克含维生素C约500毫克，膳食纤维约7克，能促进肠道蠕动。常用于煲汤或泡茶，适合秋冬季节食用，能暖身养胃。