单车与划船机哪个更燃脂?

单车和划船机都能高效燃脂，但划船机消耗热量更多，全身参与度更高。

对比

单车：主要锻炼腿部肌肉，动作简单易上手。普通人骑行30分钟约消耗250千卡热量，适合日常锻炼或通勤。对膝盖压力较小，适合体重较大或初学者。

划船机：同时锻炼手臂、背部、腿部和核心，全身协调发力。30分钟可消耗300千卡以上热量，效率更高。动作要求正确，否则容易伤腰。适合追求全面训练或时间有限的人。