酸奶和纯奶哪个减肥?

酸奶和纯奶都有助于减肥，但酸奶可能更适合。酸奶含有益生菌，能促进肠道健康，帮助消化和减少脂肪吸收。纯奶富含蛋白质，增加饱腹感，但热量稍高。选择无糖酸奶效果更好，因为添加糖会增加热量。每天饮用300毫升左右，配合运动，都能辅助减肥。

对比

酸奶：酸奶中的益生菌能调节肠道菌群，改善消化功能，减少体内脂肪堆积。无糖酸奶热量低，每100克约60千卡，蛋白质含量高，饱腹感强。饭后喝一杯，能减少正餐摄入量，适合控制体重。但含糖酸奶热量翻倍，反而不利于减肥。

纯奶：纯奶蛋白质含量高，每100克含3.2克蛋白质，能提供持久饱腹感，减少饥饿感。热量比酸奶略高，每100克约70千卡，适合运动后补充能量。但乳糖不耐受的人喝纯奶可能腹胀，影响减肥计划。选择低脂纯奶更健康。