爬山走楼梯好还是斜坡好?

爬山走楼梯和斜坡各有好处。楼梯锻炼腿部力量，适合短时间高强度运动；斜坡对膝盖压力小，适合长时间耐力训练。选择哪种取决于个人目标和身体状况。

对比

楼梯：楼梯每级台阶需要抬腿，能强化大腿和小腿肌肉。爬10分钟楼梯消耗热量约50大卡，适合想快速提升心肺功能的人。但楼梯对膝盖冲击大，关节不好的人容易感到疲劳。

斜坡：斜坡坡度平缓，走路时膝盖弯曲角度小，适合体重较大或膝盖敏感的人。走15分钟斜坡消耗热量约40大卡，能持续较长时间。但斜坡对肌肉刺激较弱，增肌效果不如楼梯明显。