无氧运动和拳击哪个好?

无氧运动和拳击各有优势。无氧运动能快速增肌、提升爆发力，适合想塑造体型的人；拳击则全身锻炼，还能学防身技巧，趣味性强。选哪个取决于你的目标：想练肌肉选无氧运动，想综合锻炼选拳击。

对比

无氧运动：通过短时间高强度训练刺激肌肉，比如举重、深蹲。每周练3-4次，每次30分钟，能快速增长肌肉量，提升基础代谢。但比较枯燥，需要坚持才能见效，适合喜欢专注训练的人。

拳击：结合有氧和无氧，出拳、躲闪等动作锻炼全身，心肺功能和协调性都能提升。每周练2-3次，每次45分钟，还能减压、增强反应力。但需要专业指导，初学者容易受伤，适合喜欢动态运动的人。