甜玉米跟糯玉米哪个适合减肥?

甜玉米和糯玉米都适合减肥，但甜玉米更适合。甜玉米热量更低，每100克约86大卡，膳食纤维丰富，饱腹感强。糯玉米热量稍高，每100克约112大卡，升糖指数较高，容易饿得快。

对比

甜玉米：甜玉米口感清甜，水分多，吃起来更解渴。它的纤维含量高，能促进肠道蠕动，帮助消化。减肥时吃一根甜玉米，既能满足口腹之欲，又不会摄入过多热量，适合作为加餐或主食替代品。

糯玉米：糯玉米口感软糯，黏性强，吃起来更香。但它的淀粉含量更高，消化吸收快，容易导致血糖快速上升。减肥时吃糯玉米，容易短时间内再次感到饥饿，需要控制分量，建议每次半根即可。