立定跳远穿软鞋底还是硬鞋底好?

立定跳远穿软鞋底更好，因为软鞋底能缓冲落地冲击力，保护脚踝和膝盖，同时增加弹性助力起跳。

对比

软鞋底：软鞋底像踩在弹簧上，落地时能吸收冲击力，减少关节压力。起跳时鞋底形变后回弹，提供额外动力。适合初学者或体重较大的人，能降低受伤风险。鞋底厚度一般在3到5厘米，缓冲效果明显。

硬鞋底：硬鞋底像踩在木板上，落地冲击力直接传到关节，容易导致脚踝或膝盖不适。起跳时鞋底不变形，无法借力，弹跳效果差。适合专业运动员，需要精确控制发力点。鞋底厚度不足2厘米，反馈直接但缺乏保护。