篮球赛前一天应该训练还是休息呢?

篮球赛前一天应该以休息为主，进行轻度活动帮助身体恢复。

对比

训练：赛前一天训练会让肌肉疲劳，影响第二天的爆发力和耐力。高强度动作还可能增加受伤风险，比如跳投或快攻跑动。身体需要时间修复微损伤，训练后睡眠质量下降，第二天精神状态不佳。比赛时反应变慢，投篮命中率降低。

休息：充分休息能让肌肉放松，乳酸代谢加快。身体储存更多能量，心率稳定，比赛时体力更持久。睡眠充足后注意力集中，战术执行更精准。简单拉伸或散步促进血液循环，不消耗体力，保持身体活性。