骏枣和红枣哪个营养价值高?

骏枣和红枣的营养价值各有优势，骏枣的维生素C含量更高，每100克约含500毫克，而红枣的铁元素和膳食纤维更丰富，每100克含铁量约3毫克。选择哪种取决于个人需求。

对比

骏枣：骏枣个头大，果肉厚实，甜度较高，适合直接食用或泡水。维生素C含量突出，有助于增强免疫力，适合需要补充维C的人群。但热量相对较高，每100克约含300千卡，减肥人群需适量。

红枣：红枣个头较小，果肉紧实，味道偏甜带微酸，常用于煲汤或煮粥。铁元素和膳食纤维含量高，适合改善贫血和促进消化。热量较低，每100克约250千卡，更适合日常保健。