橙汁和猕猴桃汁哪个好?

橙汁和猕猴桃汁各有好处。橙汁富含维生素C，能快速补充能量，适合早餐饮用。猕猴桃汁的维生素C含量更高，还含有膳食纤维，有助于消化。选择哪种取决于你的需求：想提神选橙汁，想增强免疫力选猕猴桃汁。

对比

橙汁：橙汁酸甜可口，100毫升含约50毫克维生素C，能迅速缓解疲劳。它的糖分较高，适合运动后补充体力。但缺乏膳食纤维，饱腹感不强。

猕猴桃汁：猕猴桃汁的维生素C是橙汁的2倍，每100毫升含约100毫克。它还含有钾和叶酸，能促进肠道蠕动。但口感偏酸，有些人可能不太适应。