纯奶和六个核桃哪个好?

纯奶和六个核桃各有优势，纯奶富含蛋白质和钙，适合日常补钙；六个核桃含Omega-3和多种维生素，对脑部健康有益。选择取决于需求：补钙选纯奶，护脑选六个核桃。

对比

纯奶：每100毫升含3克蛋白质和120毫克钙，能强健骨骼和牙齿。早餐喝一杯搭配麦片，营养又方便。冷藏保存需在7天内喝完，开封后易变质。适合老人、儿童和孕妇。

六个核桃：每30克含5克Omega-3和4种维生素，能提升记忆力和专注力。课间吃一小包，搭配温水更易吸收。独立包装携带方便，保质期可达12个月。适合学生和脑力工作者。