橙子和西柚哪个适合减肥?

橙子更适合减肥。橙子热量低，每100克约47大卡，富含维生素C和膳食纤维，能促进消化增加饱腹感。西柚虽然热量相近，但酸性较强，空腹食用可能刺激肠胃。

对比

橙子：橙子水分充足，口感清甜，适合作为日常水果。1个中等大小的橙子约含60大卡，3克纤维，能帮助控制食欲。饭后吃1个橙子，既能补充营养又不会增加过多热量。

西柚：西柚含糖量较低，每100克约30大卡，但果酸较重。每天吃半个西柚可提供约40大卡热量和2克纤维。不过西柚味道偏苦，很多人难以接受，长期食用可能影响食欲。