自由泳先练换气还是先划手?

自由泳应先练划手，再练换气。划手是基础动作，提供前进动力，换气则是配合划手的辅助技巧。先掌握划手能建立身体协调性，避免换气时动作变形。

对比

划手：划手是自由泳的核心动作，练习时需注意手臂入水、抱水、推水三个环节。每天练习30分钟，连续2周能形成肌肉记忆。划手稳定后，身体在水中的平衡感会增强，为换气打下基础。

换气：换气依赖划手节奏，练习时需转头而非抬头，嘴出水面吸气。初学者常因划手不稳导致换气呛水。建议先在陆地上模拟动作，再浅水区练习，每天10次，持续1周才能与划手协调。