酸奶好还是乳酸菌饮料好?

酸奶和乳酸菌饮料各有优势，选择取决于需求。酸奶蛋白质含量高，饱腹感强，适合早餐或加餐；乳酸菌饮料口感清爽，方便携带，适合解渴或补充益生菌。

对比

酸奶：每100克酸奶含蛋白质3克以上，钙含量约100毫克，质地浓稠，能提供持久饱腹感。发酵过程保留更多营养，适合需要补充蛋白质或钙的人群。可直接食用，也可搭配水果或燕麦，食用场景灵活。

乳酸菌饮料：每瓶含益生菌约100亿个，水分含量高，热量低，适合运动后快速补水。添加糖分较多，部分产品含糖量超过10克，长期饮用可能增加糖分摄入。包装小巧，便于携带，适合外出或旅行时饮用。