南瓜籽和西瓜籽哪个好?

南瓜籽和西瓜籽各有好处，南瓜籽蛋白质含量高，镁元素丰富；西瓜籽锌含量突出，热量较低。选择哪种取决于你的需求。

对比

南瓜籽：每100克含约30克蛋白质，提供150毫克镁元素，适合需要补钙或增强免疫力的人。口感香脆，可以直接当零食吃，也可以撒在沙拉里增加风味。

西瓜籽：每100克含10克蛋白质，提供5毫克锌元素，热量比南瓜籽低20大卡。适合减肥人群，或者需要补充锌元素的人。口感偏淡，炒过后更香，适合搭配其他食材一起食用。