弹力绳的磅数是单手还是双手?

弹力绳的磅数通常指双手拉时的阻力，单手拉时阻力会减半。比如15磅的弹力绳，单手使用时相当于7-8磅的阻力。

对比

双手使用：弹力绳设计为双手拉动，能均匀分散力量，适合锻炼大肌群如背部和胸部。15磅的弹力绳双手拉时，阻力稳定，适合中等强度训练。单手拉时阻力减半，适合小肌群或初学者。

单手使用：单手拉动时，弹力绳的阻力只有双手的一半。比如15磅的弹力绳，单手拉时约7-8磅，适合针对性锻炼手臂或肩部。但单手使用时稳定性较差，需控制身体平衡，避免受伤。