中考实心球好还是跳远好?

中考实心球和跳远各有优势，选择哪个更好取决于个人身体条件和训练效果。实心球考验上肢力量和爆发力，适合手臂力量强的人；跳远需要下肢爆发力和协调性，适合腿部力量好的人。建议根据自身优势选择，两者都能锻炼身体素质。

对比

实心球：实心球项目主要测试投掷能力，需要肩部、手臂和腰腹的协调发力。训练时重点练习推球动作，增强力量和技巧。满分成绩一般在10米以上，适合上肢力量突出的学生。每天练习30分钟，2周就能看到明显进步。

跳远：跳远项目考验弹跳力和身体协调性，助跑、踏跳、腾空、落地四个环节缺一不可。训练时多练蛙跳和立定跳远，提升腿部爆发力。满分成绩一般在2米3左右，适合下肢力量强的学生。每周训练3次，每次15组动作，效果更明显。