10公里跑鞋买支撑还是减震?

10公里跑鞋选支撑还是减震，主要看你的跑步习惯和脚型。如果你容易崴脚或足弓塌陷，支撑鞋能稳定脚踝，减少受伤风险。如果你经常在硬路面跑步或体重较大，减震鞋能缓冲冲击，保护膝盖。新手建议先试穿，感受哪种更舒服。

对比

支撑跑鞋：适合足弓低或扁平脚的人，鞋底内侧较硬，能防止脚过度内旋。10公里跑步时，它能帮你保持正确姿势，减少脚踝疲劳。但鞋底偏硬，在崎岖路面可能硌脚，不适合追求轻量化的跑者。

减震跑鞋：适合体重较大或经常在水泥地跑步的人，鞋底有厚厚的缓震材料，落地时像踩在云朵上，冲击力小。10公里后膝盖不会酸，但鞋身较重，长时间跑可能累脚。扁平脚的人穿久了容易疲劳。