西瓜籽和南瓜籽哪个好?

西瓜籽和南瓜籽各有好处，西瓜籽富含蛋白质和镁，南瓜籽则锌含量更高。选择主要看个人需求，喜欢补锌选南瓜籽，需要补镁选西瓜籽。

对比

西瓜籽：西瓜籽每100克含约30克蛋白质，镁元素含量超过500毫克。吃起来口感香脆，适合当零食。西瓜籽个头小，容易食用，可以直接嚼碎吞下。价格相对便宜，夏天吃西瓜时顺手就能收集。

南瓜籽：南瓜籽每100克含锌量超过7毫克，蛋白质含量约30克。外壳较硬，需要先去壳或烘烤后吃。南瓜籽个头大，吃起来更满足感。价格稍贵，但营养更全面，适合需要补锌的人群。