减肥适合吃荞麦还是黑小麦?

减肥适合吃荞麦，因为它热量低、膳食纤维丰富，饱腹感强，有助于控制食欲。

对比

荞麦：荞麦的热量每100克约330千卡，膳食纤维含量超过10克，升糖指数低，适合减脂期食用。它还能促进肠道蠕动，帮助消化，减少脂肪堆积。

黑小麦：黑小麦的热量每100克约350千卡，蛋白质含量较高，但膳食纤维略低于荞麦。它的升糖指数中等，饱腹感稍弱，更适合增肌或需要高蛋白的人群。