西瓜和水果榨汁哪个好?

西瓜榨汁更解渴，但直接吃水果保留更多营养。

对比

西瓜榨汁：西瓜榨汁后喝起来方便，夏天一杯能快速降温。榨汁过程会损失部分纤维，但水分和糖分保留完整，适合想快速补水的人。一杯西瓜汁大约需要2-3个中等大小的西瓜，制作时间约5分钟。

直接吃水果：吃水果能完整获得膳食纤维，有助于消化。苹果、橙子等水果直接吃还能避免榨汁时营养流失，比如维生素C更容易保留。吃一个苹果需要5-10分钟，但饱腹感更强，适合当零食或正餐补充。