榨汁机榨水果放水还是牛奶?

榨水果时，放水或牛奶取决于个人口味和营养需求。水能稀释果汁，降低甜度，适合喜欢清爽口感的人；牛奶则增加蛋白质和钙质，口感更浓郁，适合需要补充营养的人。

对比

水：水的加入让果汁更稀薄，适合怕腻的人。1杯水配2杯水果，能减少糖分摄入，热量低。喝起来清爽解渴，适合夏天或运动后。缺点是营养密度低，饱腹感弱。

牛奶：牛奶让果汁变浓稠，口感顺滑。1杯牛奶配1杯水果，增加蛋白质和钙，营养更丰富。适合早餐或健身后，能提供持久能量。缺点是热量较高，乳糖不耐受的人会肠胃不适。