爬山穿跑鞋好还是徒步鞋好?

爬山时穿徒步鞋更合适，因为徒步鞋提供更好的抓地力和脚踝保护，适合复杂地形。跑鞋轻便但支撑不足，容易在陡坡或碎石路上打滑或扭伤脚踝。

对比

跑鞋：跑鞋重量轻，透气性好，适合平缓路面或短距离徒步。鞋底较软，缓冲性能强，但在湿滑或陡峭路段抓地力差，脚踝缺乏保护，长时间爬山容易疲劳或受伤。

徒步鞋：徒步鞋鞋底硬，纹路深，能牢牢抓住泥土和石头。鞋帮高，包裹性强，保护脚踝不被扭伤。材质防水，适合雨天或泥泞山路，但比跑鞋重，穿起来需要时间适应。