草莓和车厘子哪个营养好?

草莓和车厘子各有营养优势，草莓维生素C含量更高，车厘子铁元素和膳食纤维更丰富。选择哪种取决于个人需求，补充维C选草莓，补铁或促进消化选车厘子。

对比

草莓：每100克含约60毫克维生素C，是柑橘类水果的2倍，有助于增强免疫力。含水量91%，热量低，仅30千卡，适合减肥人群。还含叶酸和钾元素，对心脏健康有益。酸甜口感适合直接食用或制作沙拉。

车厘子：每100克含约1.8毫克铁元素，是草莓的3倍，适合缺铁人群。膳食纤维2.1克，促进肠道蠕动。含花青素，抗氧化能力较强，有助于延缓衰老。甜味浓郁，适合作为零食或搭配酸奶食用。