榨水果汁放水还是酸奶还是纯牛奶?

榨果汁时，加纯牛奶口感最浓郁，营养更丰富；加酸奶更清爽助消化；加水则热量最低，适合控重人群。

对比

纯牛奶：纯牛奶能让果汁变得丝滑香甜，蛋白质含量高，能补充钙质。但乳糖不耐受的人喝了容易胀气，热量也比水高50大卡左右。

酸奶：酸奶带有微酸味，能中和果汁的甜腻，还含益生菌，帮助肠道蠕动。不过酸性较强，空腹喝可能刺激胃部，不适合胃弱的人。