牛奶好还是羊奶更有营养?

牛奶和羊奶各有营养优势，选择取决于个人需求。牛奶蛋白质含量高，钙吸收好，适合日常补钙。羊奶脂肪颗粒小，易消化，乳糖含量低，适合乳糖不耐受人群。两者都是优质营养来源，可根据体质选择。

对比

牛奶：每100毫升含3克蛋白质，120毫克钙，钙吸收率高，适合骨骼发育。价格亲民，超市常见，适合长期饮用。但乳糖含量约4.5%，部分人饮用后腹胀。

羊奶：脂肪颗粒比牛奶小1/3，更易消化，适合肠胃敏感者。乳糖含量约3.6%，乳糖不耐受人群反应较轻。钙含量略低，但富含维生素A和B族，适合营养补充。价格较高，购买渠道较少。