小台芒和贵妃芒哪个营养价值高?

小台芒和贵妃芒的营养价值各有优势，小台芒维生素C含量较高，贵妃芒胡萝卜素含量更丰富，具体选择可根据个人需求决定。

对比

小台芒：每100克含维生素C约30毫克，有助于增强免疫力，促进铁吸收。果肉细腻，糖分适中，适合日常食用，热量较低，约50大卡，适合控糖人群。膳食纤维含量丰富，约1.5克，有助于肠道蠕动，消化功能较弱的人也可适量食用。

贵妃芒：每100克含胡萝卜素约800微克，是维生素A的前体，对保护视力、维持皮肤健康有益。糖分较高，约15克，口感甜腻，能量稍高，约60大卡。钾元素含量丰富，约150毫克，有助于调节血压，适合运动后补充能量。