纯牛奶跟酸奶哪个更好?

纯牛奶和酸奶各有好处。纯牛奶富含钙和蛋白质，适合直接补充营养。酸奶经过发酵，含有益生菌，对肠道健康更有帮助。选择哪个更好，取决于你的需求。

对比

纯牛奶：纯牛奶保留了牛奶中的全部营养，每100毫升含有约3克蛋白质和120毫克钙。它适合需要快速补充能量和钙质的人，比如早上喝一杯能提神。口感清淡，适合直接饮用或搭配麦片。

酸奶：酸奶在发酵过程中产生了益生菌，每100毫升含有约2.5克蛋白质和100毫克钙。它的质地浓稠，酸甜口味开胃，适合饭后喝助消化。益生菌能改善肠道环境，适合肠胃敏感的人。